[...] wiezadla krzyzowego tylniego, jutro bede mial ustawiony kat zgiecia 50 stopni, aktualnie mam 30( mialem zmieniac co 30 ale na ortezie jest co 20 wiec nie wiem co z tym zrobic i zniemie na 50, od pon ide na rehabilitacje moze cos mi rehabilitant pomoze) No ale wracajac to ortezy to nie wiem czy moge wyprostotwywac ta noge czy mam ja caly [...]
Witam drogie Ladies Wstawiam aktualne zdjęcia oraz zdjęcie wykonane w lipcu zeszłego roku dla porównania. Jak widać zostało mi sporo skóry nad którą intensywnie pracuje. Bardzo proszę o ocenę sylwetki i chociaż małe wskazówki co mogę zrobić ze sobą dalej. Myślę o budowaniu masy mięśniowej ale nie wiem jak się do tego zabrać, czytam i czytam i w [...]
a proszszszsz Spotyka się dwóch facetów, jeden mówi: - Kurcze, powiedz mi co mam zrobić, mam problem z teściową, wchrzania się do każdej dyskusji, kłócimy się, nie mogę dojść z nią do ładu. - Spoko, kup jej samochód, teraz jest dużo samochodów, wypadki, zabije się gdzieś. - Ok. Spotykają się po dwóch tygodniach: - Chryste, aleś mi doradził. - Co [...]
Spoko, jak zbuduje wiate na ogrodzie to przyjdzsiesz do mnie na grilla zrobic mi cyca tak zeby byl smaczny i zdrowy a przy okazji dasz mi to piwo co mi kiedystam obiecales za ta nauke jazdy Kup dla 2 kg cyca(po 1kg na głowę, to wpadnę) a ja przyniosę piwo ps. jak już, to piwo Ci się należy za kilka innych rzeczy, a nie za niedoszłą nauke jazdy [...]
Zapomniało mi się.. proszę Moderatora o dodanie do tematu nazwy -> Podsumowanie. str 39 Dzięki bardzo wszystkim za odwiedzanie dziennika ciepłe słowa ! ;) Nie odzywałem się trochę bo byłem na wyjeździe i trochę musiałem z treningami spasować bo kostkę podkręciłem, nie pojechałem też na AMPy. Teraz już jest ok więc ruszam pełną parą z treningami [...]
Po pierwsze juz do znudzenia: chinczycy sa w stanie zrobic IGF, tak samo jak sa w stanie zrobic raw material. Twierdzenie ze ktos kto posiada laboratorium, wyksztalcenie i srodki do produkcji nie jest w stanie wytworzyc jednego produktu (mimo tego ze inne pp jak gh wytwarzaja) jest absurdalne. I jezeli masz LEGALNA firme farmaceutyczna, ktora [...]
No tak, strączki. Jakoś w mojej głowie były na półce z węglami, ale przecież i białka mają sporo. Popróbuję. Dzięki Sroczko :-} DZISIEJSZY TRENING: pozbawił mnie sił i suchych miejsc na koszulce :-) Najbardziej ubolewam jednak nad techniką. Niby progres w ciężarach jest, ale co z tego, jak widzę, że nie wszystko wychodzi jak powinno. 1) MC - [...]
[...] na ulicy kupe walk i chce aby zawodnicy osoagneli minimum to co on i umie przekazac im swoje doswiadczenie nie zamyka sie tylko na sportowy aspekt treningu to jest w stanei zrobic ulicznikow ze swoich uczniow dodajac do treningu kyokushin np parter i boks a jesli trener jest nastawiony tylko na kase to i nawet muay thai moze okazac sie zle bo [...]
W każdym konkursie jest taka sytuacja,że ktoś musi zacząć...tym razem będę to ja. Poradnik młodej Crossfiterki. Czym jest crossfit? Oczywiście można by tu napisać bardzo skomplikowaną definicję oraz historię. Zamiast tego napiszę, czym jest dla mnie crossfit- to sportowy renesans. dzięki treningowi crossfitu, mamy oto sportowca wszechstronnego, o [...]
Hej! Mam do was pytanie: mam 100 zł, które bym chciał przeznaczyć na zapoczątkowanie kupowania sprzętu na siłkę i nie wiem co kupić: drążek mam, moge kupić parę hantelek bądź gryf prosty. Co lepiej na początek? Wiem że to bardzo marne pieniądze, ale zawsze coś. Może polecacie mi doskładać troche kasy i kupić ławkę Marbo Home a sztange, [...]
[...] A co do treningu to ok. Bardzo przyjemnie się cwiczyło. Wl nawet nawet, zobaczymy jak bedzie za tydzien 107,5kg na pewno zaatakuje moze 110kg. Reszta spoko, hantle sie hvjowo zarzuca. Gilotyna fajnie pompuje. rozpiętki i pompki to juz totalnie na dobicie Aero brak nie było jak zrobic. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-02-11 09:47:22
[...] 4 jaja, 30ml oliwy z oliwek -250g twarogu, 20ml oleju lnianego, pomidor Uwagi: Trening gites, w wycisku spokojnie moglem dolozyc wiecej ale probowalem jakos nanlozyc 35 by zrobic pare ruchow ale nawet nie dalem rady kolenem nalozyc %-) lipa troche bez partnera, chyba na next treningu dodam wiecej powt. Rampa w wycisku tez dluzsza wzgledem ost [...]
[...] troszke cisnienie).Po zadnym terningu(biegowym czy silowym) nie bylem tak zmeczony jak po preselekcji.Wszystko przez ten wachodlowy bieg.Trzeba bylo sobie na wachadlowym zrobic tak 8 spacerkiem i nadrobic na brzuszkach i pompkach.Co do mojego wyniku zanaczam ze ponad 10 pompek mi koles nie zaliczyl.Trzy razy stawalem na kolana i wkurzony [...]
[...] jak sam napisales miales problemy z psychiką podczas odchudzania myslales o tym co jadla twoja rodzina i sie tym katowales, jak bacznie bys przeczytal dzialy ellisa to on tam napisal by zrobic sobie co jakis czas przerwe tzn wolny posilek ktory ma zregenerowac hormony ty zabardzo skupiles sie na walce i gramach jakie sa potrzebne w posilkach
Spoko jutro porobie fotki na grupy to i wkleje. Troche tego będzie Na redukcje mam jeszcze 900 kapsów Bcaa MC z olimpa do tego kolejna puszka glutabolic, dojdzie jeszcze pewnie z 1 Bcaa Xtra więc troche będzie Do tłuszczu racja jest troszke mnie w tym momencie niż 1,2 grama gdyż w tym momencie mam troszke zaniżone, później zamiast 10 g oliwy daje [...]
[...] (rok temu) na konkurencyjnym forum i nie spelnil on moich oczekiwań, wole robic sobie notatki we wlasnym podrecznym zeszycie, nie potrzebuje darmowych supli, jesli mialbym zrobic test, to te 100-150 zl by sie znalazlo to nie jest dla mnie zaden problem, nie w tym rzecz. Nikt nie bedzie nakladal na mnie presji co mam wziąc, kiedy mam wziąc i czy [...]
Jak już tam można się wywnętrzac, to z własnej wiochy treningowej powiem, ze mnie dobre efekty daje kombinowanie z przerwami. Robię 2 serie (a bywa że i jedną - w trzeciej tercji) po 8-7 powtórek w każdym etapie, przy stałej progresji cięzaru, rzecz jasna. Po prostu zmieniam przerwy : w pierwszym etapie do 100 sek, w drugim - 2,5 minuty, w trzecim [...]
Jones w walce z Bonnarem nie był chyba jeszcze tak dobry Jones walił suplesy Bonnarem i łokcie z obrotu, więc nie ma mu co ujmować :-)) od konca pride nie cwiczyl tak samo, ale ty oceniasz jego kariere, miejsce na liscie przez walki gdy byl w najslabszej formie i szedl na emeryture Nie, oceniam go pod względem jego umiejętności - braki w zapasach [...]
A no to Ci zdradzę mały sekret, zaczynałem od splita i nie urosłem praktycznie nic ;P Zmieniałeś często plany, czyli nie jesteś nauczony w sumie ćwiczyć systematycznie i stosować progresji ciężaru z tygodnia na tydzień. Ja Ci proponuję zrobić ze względu na przetrenowanie proste FBW, 4 tygodnie będziesz je robił, 3 dni w tyg. FBW by traktor71 1. [...]
[...] to dam rade bez problemu gorzej z dieta... ja po prostu nie mam czasu na robienie sobie jakichs skomplikowanych posilkow, najlepiej by bylo gdybym mogl jesc cos co mozna zrobic szybko np. jakies platki z mlekiem albo jogorty? cos co moge kupic zrobic i zjesc w 10 minut gorzej z dieta.. czyli slabiej z motywacja? ja tez nie mam czasu, a jakos [...]
Kolano, artroskopia, łękotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja itp.
